منتدى الرائد

عام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغذية .. وصحة الاسنان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: التغذية .. وصحة الاسنان    السبت يوليو 30, 2011 10:05 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تلعب الاطعمة الغنية بالسكريات في زيادة فرصة تسوس الاسنان , وذلك من اجل تأثيرها على خفض درجة حموضة اللعاب , بينما تقلل الاطعمة الغنية بالبروتين ( كالبيض والسمك واللحم والدجاج ) من احتمالية التسوس عن طريق تشكيل طبقة واقية على سطح الاسنان وعدم التأثير على حموضة اللعاب التي انخفاضها يؤثر سلبا على فرصة التسوس .

وتتوفر لدينا اطعمة مضادة للتسوس والتي بدورها تمنع تأثير السكريات على حموضة اللعاب , مثل الاجبان ومادة الزايليتول الموجودة في العلكة .

وتشير الدراسات الحديثة الى اربعة عناصر غذائية ضرورية لصحة أسنانا وهي :

الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين جيم .

ويلعب الكالسيوم دورا مهما في تعزيز قوة عظام أسناننا ومنع ترققها , ولكي نحافظ على عظام أسناننا قوية , يمكننا تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم والمتواجدة في الحليب ومشتقاته , كاللبن واللبنة و الجبنة البيضاء , بذور السمسم , سمك الساردين المعلب , واللوز والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والسلق والملوخية .

أما الفوسفور فهو ضروري للحفاظ على مينا الاسنان , وغالبا مايتواجد الفوسفور في البيض واللحوم البيضاء كالدجاج والسمك , ويعتبر الفوسفور العنصر الرفيق للكالسيوم اذ يتعاون مع الكالسيوم لبناء أسناننا , ولكننا نحتاج منه قليلا , وينصح بتخفيف المواد الغذائية المصنعة والغنية بالفوسفور مثل المشروبات الغازية المحتوية على حمض الفوسفور لانها تتعارض وامتصاص الكالسيوم .

ويعتبر المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم ومينا الاسنان , ولحماية أسناننا من التسوس , ويتواجد المغنيسيوم في السبانخ والموز ومنتجات الحيلب الكاملة مثل , البرغل والفريكه , والمكسرات بأنواعها ( خاصة اللوز والكاجو او الكاشو , والفول السوداني ) .

ولعل فيتامين جيم هو العنصر الوحيد المعنى بصحة اللثة , اذ تشير الدراسات بأن فيتامين جيم هو مضاد لاكسدة اللثة , أي انه ضروري لحماية خلايا أسناننا من التلف وتعزيز صحة لثتنا , ويمكن الحصول على فيتامين جيم من خلال تناولنا للحمضيات مثل الليمون والبرتقال والفلفل والكيوي والفراوله والملفلوف والبقدونس والبندورة وبمعدل خمس حصص في اليوم الواحد ( وتعادل الحصة الواحدة حبة فاكهة متوسطة الحجم , نصف كوب من عصير الفواكه أو الخضار المطبوخة , وكوب من الخضار النية ) .

والى جانب تغذيتنا , ينصح باستعمال فرشاة الاسنان يوميا باستخدام معجون أسنان بالفلورايد , اذ ان عملية تنظفينا لاسنانا هي ضرورية لصيانتهم والمحافظة عليهم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الروح
عضو مقاتل
عضو مقاتل
avatar

عدد المساهمات : 256
نقاط : 384
تاريخ التسجيل : 20/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: التغذية .. وصحة الاسنان    السبت يوليو 30, 2011 10:45 pm

يسلموووووووو
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: التغذية .. وصحة الاسنان    السبت يوليو 30, 2011 11:06 pm

شكـــــــ لمرورك العطر ـــــــــرا

نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد البغدادي
العضو الرائع
العضو الرائع
avatar

عدد المساهمات : 167
نقاط : 198
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
العمر : 25
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: رد: التغذية .. وصحة الاسنان    الجمعة أغسطس 12, 2011 9:50 am

مساهمة جميلة






شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: التغذية .. وصحة الاسنان    الجمعة أغسطس 12, 2011 7:45 pm

أسعدني مرورك ألجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرسام
العضو الرائع
العضو الرائع
avatar

عدد المساهمات : 151
نقاط : 178
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 26
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: التغذية .. وصحة الاسنان    الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:57 am

جميــــــــل جــدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغذية .. وصحة الاسنان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الرائد :: الصحة والحياة-
انتقل الى: